Exercícios para Queimar Gordura Localizada

exercicios-para-perder-barriga-prancha-frontal-com-rotacao-de-torsoA dica de hoje é sobre uma rotina de exercícios para queimar gordura localizada.

Moda vinda do mundo fitness que começou no Brasil como algo que parecia ser passageiro.

Estou falando de treinos curtos e rápidos, mas que foram ganhando adeptos por proporcionarem não apenas emagrecimento, mas também saúde e bem-estar.

Se você nunca ouviu falar, chegou a hora de conhecer os treinos HIIT, ou seja, high intensity interval training.

Posso dizer, com certeza, que o HIIT permite que você emagreça sem gastar horas na academia, sem fazer dietas malucas, sem apelar para remédios de perda de peso e sem prejudicar sua saúde.

Outra vantagem é que os treinos HIIT podem ser feitos a partir da sua casa, em poucos minutos e sem o uso de aparelhos. E aliados a uma dieta balanceada, a perda de peso é rápida e saudável.

Os exercícios que queimam gordura localizada são também capazes de emagrecer o corpo inteiro, pois o treino HIIT inclui movimentos que aceleram o metabolismo e trabalham todos os grupos musculares.

Um exemplo com quatro exercícios para você emagrecer aquela barriguinha indesejada é:

  • Pular corda por 3 minutos
  • Subir e descer escada por 3 minutos
  • Polichinelo por 2 minutos
  • Agachamento com salto por 2 minutos.

Ao final, você irá gastar apenas 10 minutos. Tente fazer ao menos 2 séries de repetições, fechando 20 minutos de exercícios. Quanto ao intervalo de descanso, faça uma pausa de 15 segundos entre cada troca de exercício.

Manter o metabolismo acelerado é a consequência de um treino intervalado que, mesmo após o término da execução desse série, vai continuar queimando gordura corporal.

E à medida que o condicionamento físico aumenta, maior será o gasto calórico. Claro que você precisa procurar um médico antes de fazer tudo isso, ok?

Principalmente porque seu ritmo cardíaco ficará elevado durante os períodos de exercício intenso e duro.

Mas se você não tiver qualquer problema de coração, saiba que os benefícios do HIIT para a saúde incluem fortalecimento muscular, construção de massa magra, melhora da qualidade do sono, aumento da sua capacidade cardio, prevenção de osteoporose e emagrecimento, claro.

E se você deseja praticar a modalidade de treinos HIIT em sua casa, mas não tem condições de contratar um personal trainer ou mesmo de frequentar aulas em uma academia para isso, uma boa opção é o Queima de 48 Horas do Vinicius Possebon.

Esse é um curso online, ou seja, você só precisa de uma conexão internet para acessar as aulas.

O Q48 funciona através de 3 módulos de exercícios HIIT com 15 minutos de duração. Chamados de ciclos da queima, esse programa de emagrecimento foi desenvolvido para todas as pessoas que desejam emagrecer sem fazer dieta.

Um ponto positivo do Q48 é que os exercícios vão desde o nível iniciante/sedentário e passam pelo intermediário, chegando ao avançado.

Seu criador é formado em Educação Física e já ajudou mais de 40 mil alunos a perderem peso com os treinos HIIT do Queima de 48.